上升星座发胖,上升星座胖瘦

1. 基础代谢1600大卡，最近每天吃1500大卡以内，运动至少300大卡，体重反而上升是怎么回事？

基础代谢1600大卡，最近每天吃1500大卡以内，运动至少300大卡，体重反而上升是怎么回事？

哈，这个现象其实很简单，因为实际上你的基础代谢率并没有达到1600大卡。

现在的体脂秤是怎么测基础代谢率的呢？

核心还是看你脚和脚之间的电阻，再搭配年龄和身高体重数据计算出来的。但计算毕竟是计算，任何一条公式都会存在误差，也就是说，实际的基础代谢率和公式算出来的基础代谢率有一定的差异。

如果你现在每天吃1500大卡以内还是有热量盈余，那就是你一天的总消耗也是在1500大卡以下。

要不把运动的方式改变一下，要不延长运动时间，让运动消耗达到500大卡左右，提高能量支出。

另外吃方面也可以略微降低到1300大卡，多吃蔬菜少吃主食，让身体的能量供应略微低点。

摄入和消耗同时调整，自然可以更好地突破现在“运动后反而重了”的困境哦。

体脂秤的数据很多时候只能参考，不能直接用于计算，希望以后体脂秤可以做得更精准呢~

根据题目描述，在能量缺口将近1000kcal的情况下，体重反而上升，应该考虑从三大热营养素的供给比例和继发性肥胖这两方面检查是否存在问题。

基础代谢1600kcaI，应该为年轻男性。按照我国成年男性（18～49岁）轻体力的2250kcaI平均热需要量，每天的热能摄入就减少了650kcal，加上运动消耗至少300kcal（必须是在日常身体活动基础上额外增加的消耗），将近1000的能量缺口从理论上说，周减重1㎏上应该不是问题。那么不降反升问题可能出在哪里呢？

三大产热营养素的供给分配比例是否合理？

正常平衡膳食的三大产热营养素分配比例是蛋白质占总能量的12%～15%，脂肪为30%，糖类为50%～65%。减肥饮食的三大产热营养素分配原则是蛋白质占总能量的15%～20%，脂肪占30以下，糖类占50%～55%；在蛋白质的选择中，动物性蛋白质应占总蛋白质的50%左右，脂肪类应以减少饱和脂肪酸相应增加单和多不饱和脂肪酸。

在减肥时，由于膳食总热量的控制，例如本题已低于基础代谢100kcal，在有限的营养素摄入中，如果糖类或脂肪摄入占比较高，而蛋白质摄人不足，或者糖类或脂肪摄入严重不足，而过高摄入蛋白质类食物，或者蛋白质的摄入过于单调，只注重量而忽视了质，使蛋白质的合成受限，形成蛋白质合成的原料氨基酸堆积，同时由于蛋白质的产热效能低下，虽然总体上看起来总热能摄入减少了很多，如果供比不合理，不仅发挥不了减重的作用，反而有可能影响脂的代谢，使体重不降反升。

应排除继发性肥胖的可能

继发性肥胖主要指临床上继发于神经－内分泌－代谢紊乱基础上的肥胖或遗传性疾病所致的肥胖。如下丘脑及垂体病变、甲状腺功能减退、皮质醇增多以及胰岛病变等。

因此，可以考虑排查一下蝶鞍是否扩大、骨质有无明显破坏；检查血皮质醇；T3、T4、TSH，用以排除间脑性、垂体性、肾上腺皮质功能、甲状腺功能和自主神经紊乱等，以排除继发性肥胖的可能。鉴于肥胖后也有可能引起一系列内分泌功能障碍，所以排查时要注意二者的区别。

按照本题描述，1600kcal基础代谢水平其甲状腺功能减退的可能性不大，但也无法排除其他的可能性。因此，排查一下并没坏处。

结语：减肥是一件很严肃的事情，非并简单地“管住嘴，迈开腿”就可以把体重减下来。肥胖最大的问题就是身体的营养代谢机制已经发生紊乱，减肥的过程即为营养代谢的恢复过程，因此，营养素的合理分配供给至关重要。

到此，以上就是小编对于上升星座发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于上升星座发胖的1点解答对大家有用。