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1. 一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
2. 你们有没有在社交软件上遇到过奇葩的变态？

一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？

一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？那得看看她“撸”了多久，撸到什么程度。

比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动，可以撸成这样

这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%，而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求，毕竟练到全身肌肉发达，肌肉纹理明显的“大块头”，连一般男性都难以驾驭的了的。

因此，绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种

但是这种看起来没那么“大块头”，也不是光靠撸铁就能练成的，除了需要长期严格的力量训练，还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。

姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致，腹部平坦结实，臀部圆润翘挺”的境界，身材就可以说是极致了，穿衣显瘦，脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右，就能看到分块比较明显的腹肌，且全身肌肉紧致不松散。

但是，并不是说体内脂肪的含量越低就越好，低于脂肪率的正常范围，反而会对女性健康造成危害的，如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的，当体内的脂肪存储量过低时，就会消耗蛋白质来提供能量，过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官，引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。

男性

女性

可见，女性的最理想的体脂率为17%~25%，一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及乳房严重缩小等健康问题，而男性的理想体脂率在10%~18%为好。

长期撸铁的姑娘，身体会变得很健康，随之身材也会特别好，整体很有魅力、有气质。

当谈到一个长期锻炼运动的姑娘会变成什么样之类的问题时候，我首先想到的是国外一个却拥有无数年轻姑娘羡慕的“奶奶”，之所以称之为奶奶，是因为她确实有50多岁了，不过我觉得应该叫姐姐。她是来自塞尔维亚的‘姑娘’ Zaklina，一个时尚博主。

拥有着无比修长的腿，全身皮肤紧致，没有一丝赘肉。

散发出让人无抗拒的气质、魅力。

目前已经是两个岁女的祖母

被称为世界上最性感的祖母一点都不为过，拥有有近乎完美的身材与长期锻炼、保持自律健康生活的方式是息息相关的。

很小就开始接触健身，游泳，瑜伽的项目，而且一直坚持到现在。

吃水果、多喝水、吃健康的食物，经常运动这就是这位姐姐的生活方式。

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

说到撸铁，很多妹子脑海中直接浮现出那些肌肉钢铁男的模样，以至于很多妹子到了健身房，都会问一个问题：我会不会也变得浑身都是硬疙瘩？

那么一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变的什么样呢？

这是真的，撸铁可以减脂，这不是单纯的减肥。

力量训练可以燃烧你的卡路里并持续降低你的基础代谢率。

撸铁时间长了之后，即使在非运动状态，你也能比正常人燃烧更多的脂肪。

经过一段时间的撸铁。

妹子你可以做到蜂腰肥臀，上臂和大腿也不会是那种圆滚滚的赘肉感，而是充满弹性的韧劲。

皮肤变得更加紧绷，肌肉也变的更加结实。

说白了，你会变得更加***。

在健身房里，女性偏少，至少我看到的是这样的！但是她们给我的感觉就是很优秀！

她们大多拥有***臀，小蛮腰，小细腿，真的是非常的美！

她们一定是健身房中的焦点，特别能吸引男性的目光！

那么我总结一下一个长期撸铁的姑娘，身体到底会怎么样？

一. 身体素质好

女性由于性别的限制，天生肌肉就比较少，所以她们的身体素质对弱！但是经过撸铁训练，女性身上的肌肉也会逐渐增加，变得更紧实！

长期进行力量训练的女孩子，在健身人群里还是少数。

毕竟在东方对女性的审美，一直以来是纤细为美。

还好，这个观点现在快过时了，追求健康美的女生越来越多，健身房里的撸铁女性比重也在逐年上升。

她们有什么特点呢？

要从优势和劣势两个方向说。

优势：

1.身体素质得到了长足的进步

力量训练的好处在于能够大幅度提升免疫力，同时调节内分泌

因此长期进行力量训练的女生，基本上就告别了孱弱

一般的感冒发烧拉肚子，并不会经常光顾了

你们有没有在社交软件上遇到过奇葩的变态？

我一个以前的同事，以前玩QQ的时候，有一个人加他号！起的网名什么的，都女性化！和同事聊了一个月，由浅入深的就聊到性上面了，那是相当露骨。后来相约见面，在宾馆里终于见到了。来的是一个五十多岁的老男人，穿着***那一套情趣装，躺在床上。同事进去后一看，吓得把腿就跑了。***奇葩。同事跟我一说，笑的我肚子都疼了。

社交软件男子：我的嘴只用来吃饭和亲你。

前几年，我正处于空窗期。无聊的时候就随便下载了一个聊天软件玩一下。没想到是在太下头了。

我们刚加上还没聊几句，他就要给我打电话，让我觉得非常不适，我就说太晚了，不方便。拒绝了他。

我们又打字聊天了一会儿，他又想给我打电话，我想一直拒绝可能会没礼貌，会给人一种不好相处的印象，就硬着头皮接了。

在电话里就互相聊了一下目前做什么工作，平时都做些什么等等。但是他说话感觉不是很有礼貌，自以为是的幽默。而且主要都是他在聊，我感觉这个人话挺多的，后面就找了理由早一点把电话挂了。

谁知在第二天下午，他又给我发信息，要约我吃饭，我们才刚刚认识，没有必要第二天就见面吧，还约我到他家附近，我又不傻，所以我再次拒绝了他。

接下来几天他总是时不时地找我聊天。他问我，和他打电话有什么感觉，有没有和男朋友打电话的感觉，。。。。。。我实在无语了，都不知道该怎么接。

后来一次聊天的时候，我说我家里有养猫，我喜欢亲猫非常可爱，本来是很正常聊宠物的事情，没想到他居然说：“我有一点洁癖不会亲猫，我的嘴只能用来，只有来吃饭和亲你。”

在那一刻我都惊呆了，真是奇葩。我们根本就不熟，他居然可以聊得这么露骨，实在受不了，后来我就把这个软件直接卸载了。之后也没有去下载其他的社交软件，我觉得给我留下了心理阴影，还是在生活中正常地交友好了。

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