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1. 一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
2. 怎样的臀部才算是完美的，才能吸引异性？

一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？

一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？那得看看她“撸”了多久，撸到什么程度。

比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动，可以撸成这样

这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%，而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求，毕竟练到全身肌肉发达，肌肉纹理明显的“大块头”，连一般男性都难以驾驭的了的。

因此，绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种

但是这种看起来没那么“大块头”，也不是光靠撸铁就能练成的，除了需要长期严格的力量训练，还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。

姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致，腹部平坦结实，臀部圆润翘挺”的境界，身材就可以说是极致了，穿衣显瘦，脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右，就能看到分块比较明显的腹肌，且全身肌肉紧致不松散。

但是，并不是说体内脂肪的含量越低就越好，低于脂肪率的正常范围，反而会对女性健康造成危害的，如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的，当体内的脂肪存储量过低时，就会消耗蛋白质来提供能量，过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官，引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。

男性

女性

可见，女性的最理想的体脂率为17%~25%，一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及乳房严重缩小等健康问题，而男性的理想体脂率在10%~18%为好。

在我那个健身房里，十个人中有三个是女性，这个比例已经很高了！

你去健身房走一圈就知道了，健身的女性大多拥有蜜桃臀，小蛮腰，小细腿，蝴蝶臂，真的是非常的美丽！

她们总是健身房中的焦点，吸引大多数男性的目光！

那么一个长期撸铁的姑娘，身体到底会怎么样？又有什么好处呢？

1. 体质好

女性由于性别的限制，天生肌肉就比较少，所以她们的身体素质差！但是经过长期撸铁训练，女性身上的肌肉也会逐渐增加，变得更紧实！

肌肉是身体素质的保障，肌肉多了，身体更结实，身材更饱满圆润！

2. 免疫力强

就我所认识的几个健身的妹子里，她们真的很少生病，冬天的时候，她们照样穿着短袖在训练，真的不亚于男性，感冒发烧基本没有，免疫力是真的强！

3. 代谢强

长期撸铁的姑娘，身体会变得很健康，随之身材也会特别好，整体很有魅力、有气质。

当谈到一个长期锻炼运动的姑娘会变成什么样之类的问题时候，我首先想到的是国外一个却拥有无数年轻姑娘羡慕的“奶奶”，之所以称之为奶奶，是因为她确实有50多岁了，不过我觉得应该叫姐姐。她是来自塞尔维亚的‘姑娘’ Zaklina，一个时尚博主。

拥有着无比修长的腿，全身皮肤紧致，没有一丝赘肉。

散发出让人无抗拒的气质、魅力。

目前已经是两个岁女的祖母

被称为世界上最性感的祖母一点都不为过，拥有有近乎完美的身材与长期锻炼、保持自律健康生活的方式是息息相关的。

很小就开始接触健身，游泳，瑜伽的项目，而且一直坚持到现在。

吃水果、多喝水、吃健康的食物，经常运动这就是这位姐姐的生活方式。

在健身房里，女性偏少，至少我看到的是这样的！但是她们给我的感觉就是很优秀！

她们大多拥有***臀，小蛮腰，小细腿，真的是非常的美！

她们一定是健身房中的焦点，特别能吸引男性的目光！

那么我总结一下一个长期撸铁的姑娘，身体到底会怎么样？

一. 身体素质好

女性由于性别的限制，天生肌肉就比较少，所以她们的身体素质对弱！但是经过撸铁训练，女性身上的肌肉也会逐渐增加，变得更紧实！

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

说到撸铁，很多妹子脑海中直接浮现出那些肌肉钢铁男的模样，以至于很多妹子到了健身房，都会问一个问题：我会不会也变得浑身都是硬疙瘩？

那么一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变的什么样呢？

这是真的，撸铁可以减脂，这不是单纯的减肥。

力量训练可以燃烧你的卡路里并持续降低你的基础代谢率。

撸铁时间长了之后，即使在非运动状态，你也能比正常人燃烧更多的脂肪。

经过一段时间的撸铁。

妹子你可以做到蜂腰肥臀，上臂和大腿也不会是那种圆滚滚的赘肉感，而是充满弹性的韧劲。

皮肤变得更加紧绷，肌肉也变的更加结实。

说白了，你会变得更加***。

怎样的臀部才算是完美的，才能吸引异性？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

想要知道什么样的臀部才算完美的话，你需要知道***臀和普通臀部有哪些区别？

一：普通臀部

普通臀虽然也有线条，有弧度，但是看起来毫无美感，有些人的臀部虽然大，但是整体比例看起来很怪异，有些人的臀部虽然小，但是没有任何的线条，跟塌臀一样，没有美感。

二：***臀

***臀通常是通过后期的力量训练获得的，与普通臀部最大的区别就是要更加的饱满，有型。从侧面看的话，与腰部线条形成一条完美的S型。而从后面看的话，臀部上部窄，下部宽看形状非常像水***，故称为***臀。

三：如何获得***臀呢？

想要获得***臀的话，就一定要进行力量训练，让你的臀部肌肉更加的饱满。所以推荐几个训练臀部的好动作。

1、徒手深蹲

这是最常规的一种深蹲方式，臀部向后下蹲，想象你的***后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。蹲至大腿平行于地面即可。

what？为啥要用***吸引异性？用翘臀吸引来的男人，通常很快就会被另一个翘臀吸引走！

女人爱化妆、爱打扮，包括爱健身，都不应该是以吸引异性为目标的，而是要取悦自己，让自己开心。不懂得取悦自己、爱自己的女人，即使身边的异性再优秀，也很难感受到幸福快乐。

我们想要好身材，是为了让自己健康开心，让自己穿衣好看，让自己增加自信，让自己更爱自己的！

看，翘与不上翘差距还是很大的！

其实，翘臀不是单独练出来的，只要坚持健身锻炼，全身瘦了，体脂率低了，肌肉增加了，整个身体紧实了，***自然就翘起来了！

所以啊，管它***怎么练才能翘，先练起来再说呀！

每天跑步、骑车、游泳，再到健身房撸铁，先练起来呗。到后期，锻炼逐渐养成习惯了，再考虑雕刻翘臀和马甲线！

史密斯深蹲、负重箭步蹲、负重硬拉、弹力带深蹲，甚至平板支撑都能练臀，多样式循环训练，长期坚持，才能达到想要的效果。

到此，以上就是小编对于***星座头像男生可爱卡通的问题就介绍到这了，希望介绍关于***星座头像男生可爱卡通的2点解答对大家有用。