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1. 什么东西是含有高gi值的碳水化合物？
2. 吃完饭后体温是会升高吗？
3. 吃完饭后体温是会升高吗？
4. 高热量易消化的食物有哪些？

什么东西是含有高gi值的碳水化合物？

先说说什么是GI值？GI（Glycemic index）即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，也是人体进食后机体血糖生成的应答指标。很拗口对不对？通俗讲就是食物吃完（2小时）后引起体内血糖波动的大小，GI大于75的食物为高GI食物，GI小于55的食物为低GI食物。

吃高GI食物意味着食物进入到肠道后消化快，食物中的糖类物质（碳水化合物）能够迅速的分解成葡萄糖进入血液，造成血糖迅速升高，但很快又会有饥饿的感觉。相反，吃低GI食物后，食物分解成葡萄糖入血后的峰值比较低（GI越低，消化速度越慢），血糖波动缓慢，在胃肠中停留的时间比较长，也比较抗饿。因为低ＧＩ食物不会让血糖上升太快，也就不会分泌过多的胰岛素，而胰岛素会促进蛋白质，脂肪和糖原的合成，所以，吃低ＧＩ食物也有助于控制脂肪堆积，使瘦身效果更好。

高GI的食物有各种糖类（葡萄糖100，白糖84，麦芽糖105），精细馒头88，米饭83，烙饼80，油条75，粘米饭88，糯米饭87，糙米87以及一些含糖加工食品。低GI食物有豆制品（30左右），奶制品（１２－４０），杂豆（２７－５０），山药５１，芦笋，菜花，芹菜，西红柿，菠菜，青椒等都小于１５。

事实上，任何一种食物的ＧＩ都不是固定不变的，受很多因素影响，比如成熟度，烹调时间等。而且在平时生活的饮食中谁也不会单独吃一种食物，所以用ＧＩ值来衡量食物有一定的局限性，而是在ＧＩ的基础上，用ＧＬ（血糖负荷）来衡量饮食对血糖的影响，也就是食物中碳水化合物的数量对血糖的影响。比如精细白米饭ＧＩ值是８３，不建议糖尿病人当主食，可是如果蒸米饭的时候放点杂豆，再搭配菜花，芹菜，菠菜，青椒等低ＧＩ的蔬菜，这样一餐的ＧＬ（血糖负荷）就大大降低了。

所以说，没有不好的食物，只有不好的膳食搭配，稍微费点小心思，让餐后血糖不再坐过山车。

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关知识，倡导健康的生活方式，提倡全民自我保健。

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吃完饭后体温是会升高吗？

吃完饭后体温一般没有太明显的变化，每个人的体质不同，有的人进食食物的过程中，消耗一定的热量，也有可能导致体温有轻微的变化，但是不会有明显的变化。如果体温明显的升高，有可能和发烧有关系，可以根据体温升高的程度，选择退热的方法。

吃完饭后体温是会升高吗？

吃完饭后体温一般没有太明显的变化，每个人的体质不同，有的人进食食物的过程中，消耗一定的热量，也有可能导致体温有轻微的变化，但是不会有明显的变化。如果体温明显的升高，有可能和发烧有关系，可以根据体温升高的程度，选择退热的方法。

高热量易消化的食物有哪些？

具体情况如下：

一、含蛋白质多的食物包括：

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的。

二、高热量的食物包括：

1.动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

2 细粮：这就是小麦、大米和糯米。

3. 糖类：这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

4 .五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包5 .肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品。

6 .海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头。

是需要快速增重吗？

其实我觉得凡事都需要掌握好速度，速度太快总会有一些副作用的。

高热量的食物一般都是高脂肪高糖分的食物，而人体要吸收脂肪，需要脂肪酶，效率还比较慢，糖分倒是吸收得很快。你要快速吸收的话，直接买纯粹的脂肪酸和葡萄糖算是吸收率高又高热量的食物了。

问题是，我们说的健康饮食，都不推荐吃高热量食物的，为什么呢？高热量易消化的食物往往容易过量，过量了之后高血压高血脂高血糖等问题就来了。

你增重的最终目标是怎样？是健康？还是纯粹地体重上升？

还是尽量培养健康的饮食习惯，浅食八分饱就好了~

到此，以上就是小编对于上升星座食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于上升星座食品的4点解答对大家有用。