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1. 在健身房运动时，怎样穿才合适？
2. 想通过跑步运动锻炼身体，需要注意什么？

在健身房运动时，怎样穿才合适？

我是男的，我室友是个小姐姐，平时老喜欢去健身房锻炼
她去健身房除了锻炼以外，还有就是为了拍照发发朋友圈啥的
我前两天陪她一块去，为了给她拍一组健身vlog，她特意穿上了最喜欢的运动装备
说实话，确实好看，而且也挺适合健身房穿的

在健身房运动时，穿着主要以舒适为主，穿着得体又不失风度，就避免裸上身。

健身房如果就自己一个人的话，可以秀一下自己傲人的身材也没什么不合适的。

男生健身时选择的单品非常有限，不外乎就是T恤、和背心，短裤、打底裤和运动裤。

衣服面料方面，可以选择功能性材质的衣服，也可以选择后面吸汗透气的纯棉材质的衣服。

衣服款式方面，主要以宽松版型为主。如果自己喜欢紧身一点也没问题，但据调查60%以上的女生不太喜欢男生穿得很紧身，就取决于自己健身的目的性了。

衣服颜色方面，除了黑白灰色之外还可以选一些亮色系的衣服，不一定非要看上去眨眼浮夸，但能显得生机活力。

有时候也可以穿一件带帽的外套，在秋冬的时候挺实用，也很方便，直接外面穿一件厚的大衣或羽绒服足矣。

有些男生想健身的时候，穿搭上也能时尚点，很遗憾的是目前市面上关于男生的运动装大部分设计感都一般，只能靠混搭风了。

最后，时尚君想多说一句，健身的时候好好运动，等身材练有型了，咱穿啥都时尚。希望对提问者有所帮助，感恩！

以上图片均来自社交网络平台健身博主Max Murillo。

看来，你是健身房新来的朋友。其实，去健身的时候穿什么并没有规定。你去的多了，就能看见，穿什么的都有，比如现在：有穿窄背背心的，有穿长袖的，有穿短袖的，有穿棉的，也有穿特种材料、专业训练服的，没有一定之规。

我认为唯一的原则就是舒适、不妨碍做动作。鞋子也是，慢跑或者网球吧，比较舒服的那种。

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

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去健身房的目的是去健身，不是去选美，怎么穿肯定要舒适，不影响做动作就行。而且还要有点公德心，不要穿的那么奇装异服，影响别人也是不太好的。

选择运动服，宽松舒适的或者有弹性紧身的都可以，而且要选透气性好的面料，最好是有速干效果的。

从衣服上看专不专业有点幼稚吧，衣服是穿给自己的，别人看着专不专业对你没有什么影响，不要太在乎别人的眼光，况且练得很好的大神们，都不会“以貌取人”的，只有那种都不会练的人才会看看这个，看看那个，认真健身，认真练就行呀。

鞋子是最重要的，最好具有针对性的鞋子，你在做力量训练的时候选择硬底鞋，特别是在做下肢力量的时候，鞋子太软会造成身体不稳，动作变形，做有氧运动的时候选择运动跑鞋最好，不伤脚踝，还比较舒服。

想通过跑步运动锻炼身体，需要注意什么？

谢谢邀请，新手的话给几点建议：

1，首先清楚自己的身体状况，如果是不太方便激烈运动的身体情况可以考虑慢走代替，比如高血压，心脏病这些，不适合剧烈运动。

2，跑步的着装要注意，特别是跑鞋，很多人不注意跑步鞋子的选择，板鞋，橡胶鞋就出门。其实这是错误的，跑鞋对于新手很重要可以保护关节和韧带，跑步高手对跑鞋的依赖不高，但是新手还是要注意点。大体重新手可以选缓震的，有腿型问题的可以卖稳定性好的跑鞋纠正跑步姿势。关于跑鞋的选择给一些实用的小技巧，袜子可以买专门的跑步袜子，可以保护后脚跟不被磨损，跑鞋选宽松的好一些，一般会选大半码就行，因为跑步后脚会充血变肿一点点，入门亚瑟士的p系列和李宁的轻跑鞋，衣服就选宽松和舒服的，吸汗的最佳，棉质的不推荐，不排汗还容易发臭。

3，跑前注意拉伸，弓步压腿，手和脚的关节活动开，开始慢跑，迅速均匀即可。所以新手不能过去讲究速度。

4，跑前不要吃很多食物，包括水，同时饭后30分钟以后才能开始跑步，不然会胃下垂哦，也容易出现反胃情况，大概是这些。

作为一名长期跑步爱好者，根据个人跑步经验，想通过跑步运动锻炼身体，需要注意的事项有以下几种。

第一，想通过跑步运动锻炼身体，需要注意尽量不要空腹饱腹跑步，饱腹会引起反胃，空腹时间长了会导致胃部下垂。我一般都是下班先跑步，周末有时早上跑步，少喝点东西垫饥一下再跑比较好。特别是中老年人一定要注意。

第二，想通过跑步运动锻炼身体，需要注意一定要看室外天气情况，根据不同天气选择合适的衣服装备，还要考虑天气阴天雾霾等天气不要室外活动，时间久了，会引起呼吸道感染，特别是有咽炎的朋友，更要注意，以防感染其它肺部疾病。

第三，想通过跑步运动锻炼身体，需要注意一定要选择合适的衣服、鞋子跟场地，鞋子最重要，一双舒服的跑鞋可以让你跑起步来更轻松，也不会对脚造成伤害。

场地条件允许的情况下，最好选择学校的塑胶跑道，专业跑道的好处是有弹性，可以降低腿脚、膝盖受伤的发生。

第四，想通过跑步运动锻炼身体，需要注意要跑前热身，跑后拉伸运动，以免一开始跑步的第二天全身肌肉酸痛。也要根据自身体质去选择快跑或者慢跑，一开始都要从慢跑开始，慢慢再快跑，让身体有个适应过程。

以上四种就是常见的注意事项，如果你准备好了，每天起床的那一刻，或者下班后，就开始进行跑步运动锻炼身体***吧。

愿大家都能爱上最简单方便快捷的跑步运动，拥有一个最健康的身体，同时，跑步也是一个人最好的运动方式哦。

谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。

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