最旺处女座星座头像,最旺处女座的星座

1. 和星空头像搭的网名？
2. 拖延症有哪些表现，怎么改善？

和星空头像搭的网名？

星辰大海，万千星空。

白羊座。

双子座，天蝎座，处女座。

金牛座，射手座，狮子座，天秤座，双鱼座， 北斗七星，我爱星空，星空爱我哦。

我来自天上星，你犹如月下谭。

谭中自有月亮，也有星星。

我是夜空中最闪亮的那颗星。星也是我，我也是你。天上有北斗七星，照亮你的前进的方向。

拖延症有哪些表现，怎么改善？

拖延症是指那些自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把***要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症常表现为在知晓可能产生的消极后果大于拖延的积极后果时,仍然把***要做的事情往后推迟。

这种情况在学校和职场中表现得尤为明显，如:

●学生总是到最后期限才开始执行老师布置的学习任务,集中到考试前最后一 周或半个月才开始课程的学习与复习;

●职场中对于工作中任务的拖延，尤其是在自己不喜欢或者不擅长的任务时，人们更倾向于拖延。拖延症对于任务完成的质量有严重影响，有时甚至会造成许多不可挽回的损失，导致团队项目的失败等。

拖延者在意识到自身拖延思想或面对拖延造成的不良后果时，可能会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪,但在下定决心要行动后，却依然拖延，这可能会使拖延者的不良情绪持续积压，形成恶性循环，极大破坏个体的心理健康，使个体生活质严重下降。

一、分清主次学会运用***法则

分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。

1.拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。

2.拖延行为的产生是先天形成还是后天所致呢？其实是后者，我觉得，拖延症这种症状，根本没有什么与生俱来的。

3.我们强调做事要立即行动，绝不拖延，但这并不意味着我们可以盲目做事。事实上，如果在无目标下做事，会拖延更多的事情，因为我们需要花时间重新审视自己的行为和方法。

4.不拖延，提高执行力，要心动更要行动！没有行动，一切都不会出现，哪怕是失败的经验都不会得到；没有行动，就算机遇来了，也只能白白错过;没有行动，就算运气来了，也毫无知觉。

拖延症的治疗方法如下：

1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。

简单来说，拖延症在行动上表现为拖延、迟迟不行动，情绪上出现焦虑、自责、负罪感等，在认知上出现自我否定、自我怀疑。安越越认为可以通过给自己设置截止日期和培养微习惯来改善拖延症。

其实，拖延行为可以分为两种情况：短期性的拖延行为和长期性的拖延行为。

6个月前，有个我很喜欢的公众号邀请我写3篇专题文章，我欣然答应了，因为我一直梦想着自己能在写作方面有所成就，更何况这是一个优质的平台，机会多难得啊。很快，6个月变成了4个月，然后2个月，再然后1个月，前天那边的工作人员问我准备怎么样了的时候，我开始出现内疚、焦虑、自我怀疑……，看到截止日期只剩一个星期了，我化压力为动力，通宵写了一万多字。哈哈，相信这种奇葩行为会引起不少人的共鸣吧。

我的这个例子是有截止日期的，因此拖延的影响就会被限制在一定时期之内，属于短期性的拖延行为。

还有第二种拖延行为，这种拖延行为是没有截止日期的，属于长期性的拖延行为。这种行为基本上大家都有过，比如你想在某个领域自学成才、你想通过运动增强体质、你要通过减肥改善体型……但是你却迟迟没有行动起来，为什么？这是因为这些事情开始都是没有截止日期的，开始的时候都不会有什么变化，指导你努力付出，辛勤投入，才会有所起色，有所进展。除了工作以外，还有很多其他重要的事情也是没有截止日期的，比如看我家人、保持身体健康、出门旅游、经营感情等等，这些事情很容易造成拖延行为，因为没有截止日期来唤醒我们立即行动。

1.设置截止日期

短期性的拖延行为，随着截止日期的逼近，它的影响一般会被限制在一定时期内。而对于长时期的拖延，更不容易被人觉察，也很少被人提及，它常常在无声无息中折磨着大家，甚至可以说，这是大部分人长期抑郁和悔恨的根源。比起在为某个项目临时抱佛脚，这种长期性的拖延会让人们只是生活的旁观者，失去对自己生活的掌控感，从而产生内疚、抑郁、焦虑、自责等消极情绪，进而自我怀疑和自我否定，最终失去积极生活的信心。

因此，对于这种长期性的拖延行为，我们需要静下心来，好好想想这些行为对自己的意义和价值所在，然后给自己设置一个截止日期，并且立即行动起来！

2.培养微习惯

我就说一说我自身吧，其实我一个人呆着的时候会把要做的事情处理的井井有条。

但是一旦别人主动支配你，叫你做某某事情的时候，我反而不想做了，就一直拖着。其实就是一种逆反心理。最初时青少年时期把那时候叛逆心理重不喜欢别人说教自己。这应该也算一种另类的拖延症吧。

后来大学毕业，去外地独自租房工作了，除了偶尔和父母通话，也没人管教自己了，再加上自己有些小的强迫症，所以也就慢慢改了过来。

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